czy wolny

A jednak znalazlem cos o interwalach, a wiec tak tam bylo napisane zeby cwiczyc interwaly od 5 do 25 minut, i ze dobrze by bylo je przeplatac z aerobami typu dlugi trucht. Co wy na to poniedzialek;CF wtorek;40 min truchtu sroda; interwaly 15 sek sprintu, 30 sek truchtu czwartek;CF piatek;trucht 40min/albo 40 do 60 min orbitrek sobota :interwaly [...]

[...] 5 razy w tygodniu CF tak jak jest zalecane. Weekend wolny. Chciałbym jeszcze trochę się doredukować. I teraz mam pytanie, bo na jakiejś stronie(chyba potreningu.pl) przeczytałem, że po CF można czy też powinno się kręcić jeszcze aeroby. Z tym, że ja po jednym WOD'zie jestem tak wypruty z energii, że się cały trzęsę i po prostu nie mam [...]

[...] 5 razy w tygodniu CF tak jak jest zalecane. Weekend wolny. Chciałbym jeszcze trochę się doredukować. I teraz mam pytanie, bo na jakiejś stronie(chyba potreningu.pl) przeczytałem, że po CF można czy też powinno się kręcić jeszcze aeroby. Z tym, że ja po jednym WOD'zie jestem tak wypruty z energii, że się cały trzęsę i po prostu nie mam [...]

a wiec poczytalem o tym i powoli sie wszystkiego dowiaduje a wiec jeszcze raz waga 80 kg wzrost 172 cm wiek 18 lat 3 treningi FBW intensywne(pod sile bardziej wiec zajazd)w tygodniu do tego 4 trening pilkarskie ale w najblizszym czasei tylko 3(jeden trening z klubem to silownia a ja tam nie b ede chodzil bo chodze do siebie na silke wiadomo) tylko [...]

[...] garda i przeczekuje - przejdzie z takim Oleynikiem, ale z kazdym mocno i preceyzyjnie bijacym przeciwnikiem potrafiacym wywierac presje, typu Miocic, to sie zawsze musi skonczyc tragedia. Ktos tu pisal ze Reem to mistrz stojki, tylko "ta szczena" - nie zgodze sie. Dla mnie przede wszystkim Reem to krol klinczu - sweitne kolana, dobre podciecia i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:inks PŁEĆ:facet WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata ( z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

A więc udało mi się uzupełnić profil, wymiary zdjęcia etc. Czy teraz możecie mi coś podpowiedzieć czy ukladać dietę na masę czy na redukcję? Dzień wygląda tak ze od 7.30 do 15.30 jestem w pracy (praca za biurkiem), później szkolenie do 18 (za biurkiem) i jestem wolny. Jaki trening robić, nie mam czasu aktualnie chodzić na siłownię.

Luzik BadMad Mam nadzieję, że ostatecznie w lidze zagrają kluby, które wywalczyły awans na boisku, a nie przy zielonym stoliku. Jedno jest pewne, PZPN traktuje kluby nierówno, przez lata przymykano oko na różne niedoróbki, a teraz nagle chcieli być bardzo dokładni. Nie dziwię się, że na Śląsku rodzi to różne podejrzenia. Zresztą zobaczcie co na [...]

Moze ja wrzuce swoje trzy grosze... Otoz nigdy nie widzialem atakujacego czlowieka amstaffa czy innego bulla wiec nie chcialbym sie wypowiadac o tych psach. Jednak widzialem (i wiecej nie chce) atak Fila Brasileiro (dla niezorientowanych to pies uzywany w Brazylii do pilnowania posiadlosci a dawniej do lapania zbieglych niewolnikow). Fila wazy [...]

1. Czy jak pół godziny przed treningiem siłowym zjadłem posiłek, to czy od razu po treningu znowu muszę jesć(mój trening trwa ok. godziny)? Nie powinno się jeść na pół godziny przed treningiem - zadaniem posiłku przedtreningowego jest dostarczenie odpowiedniej ilości energii na trening, a w przypadku tak krótkiego czasu przed treningiem nie [...]

[...] przegięcie. Za mało możliwości zmian, brak możliwości odwołania się do innego sędziego, który jako zmiennik np. siedziałby przy stoliku punktowym lub zupełnie obok, odpoczywając. Na swoim przykładzie wiem, że po jakimś czasie każdą walkę ogląda się jak reklamę. Wiesz, że jest, ale czy zwracasz uwagę na szczegóły? Wiem, natomiast, że w swoim [...]

[...] lipidogram były robione, nic nie wyszło. Dopingu nigdy nie brałem. Teraz odstawiłem białko w prochu, bo dosyć dużo go jadłem przez ostatnie 2 lata, ale to też raczej nie przyczyna. LH zrobię na pewno, wolny testosteron chyba też powinienem? HCG był brany 2 miesiące temu przez 4 tygodnie, Clomid zaraz po nim przez tygodni 5. Wydawało mi się, że [...]

Co do zalania to może rzeczywiście trochę bez sensu pytam bo przede wszystkim zależy od organizmu bo dieta tak jak mówiłem dopięta chodź nie ukrywam że zdarzają się w weekendy jakieś chipsy czy jak nie wyrobie się z jedzeniem a jestem po pracy 12h i treningu to dobije sobie gainerem lub byle czym wtedy aby kalorie się zgadzały. No ale głównie [...]

[...] Nie wiem, ja bym się nie pchał w tak objętościowe treningi, zajedziesz się po góra 3 tyg Po pierwsze to ćwiczę bez przerwy prawie dwa lata brakuje mi miesiąca, zacząłem ćwiczyć 10 października 2014 jak miałem 16 lat. Na bombie nie mogę być bo trenuję w pierwszo-ligowej drużynie a tam jak wiesz to co 3-6 miesięcy są testy antydopingowe. Więc [...]

[...] Nie wiem, ja bym się nie pchał w tak objętościowe treningi, zajedziesz się po góra 3 tyg Po pierwsze to ćwiczę bez przerwy prawie dwa lata brakuje mi miesiąca, zacząłem ćwiczyć 10 października 2014 jak miałem 16 lat. Na bombie nie mogę być bo trenuję w pierwszo-ligowej drużynie a tam jak wiesz to co 3-6 miesięcy są testy antydopingowe. Więc [...]

[...] innej opcji 14h postu piątek: jem od 14 do 18 22h postu sobota: jem od 16 do 20 18h postu niedziela: jem od 14 do 18 12h postu Tak to wygląda ze względu na wolny czas, przy czym: - w poniedziałek jem rano, po czym funkcjonuje cały dzień i wieczorem mam trening BJJ, już tak zrobiłem - jest OK - we wtorek lecę na głodzie od rana dnia poprzedniego, [...]

[...] innej opcji 14h postu piątek: jem od 14 do 18 22h postu sobota: jem od 16 do 20 18h postu niedziela: jem od 14 do 18 12h postu Tak to wygląda ze względu na wolny czas, przy czym: - w poniedziałek jem rano, po czym funkcjonuje cały dzień i wieczorem mam trening BJJ, już tak zrobiłem - jest OK - we wtorek lecę na głodzie od rana dnia poprzedniego, [...]

Witam Mam pytanie, czy dietę J/NJ można stosować dla człowieka żyjącego nocnym trybem? Powiedzmy, że wstaję ok 12-13, do 20 mam czas wolny, miedzy innymi na trening etc, posiłki powiedzmy 14-20, wieczorem siadam do pracy i siedzę do 5 bez żarcia. Mechanizm jest ten sam co dla ludzi pracujących od rana i jedzących wszystko wieczorem?

[...] zaraz bedzie rok i dalej lipa No tak, masz 100% racji ale bardzo się wtedy rok temu bałem tego hcg bo zawsze się bardzo źle czułem po znacznie mniejszych dawkach . A teraz powiedz, czy wg Ciebie są choć minimalne dobre rokowania ? test wolny poszedł w górę, całkowity też się ruszył LH padło no bo hcg ale chyba mam szansę, lub chociaż cień ?

Pierwsze co rzuca mi się w oczy to strasznie niska kaloryczność tego co jesz w stosunku do Twojej aktywności. Masz jakoś rozpisaną dietę, ważysz produkty, które jesz czy na oko oszacowaleś? Ja przy podobnych gabarytach jak Ty mam 0 kaloryczne na około 2500kCal. Trudno oczekiwać że zanotujesz progres siłowy i jakiekolwiek przyrosty. Przybtakiej [...]